top of page
לשיעור ניסיון:
054-259-2512
"הפילאטיס הוא לא רק כמה תרגילים שמתחברים יחדיו, הפילאטיס הוא קונספט"
(איב ג'נטרי, תלמידתו של ג'וזף פילאטיס)
בדף זה תוכלו לקרוא ולצפות בטיפים שונים לשילוב אלמנטים מהפילאטיס בחיי היום-יום. בבית, במשרד, בנסיעה...
קחו נשימה עמוקה
נשימות ידועות כמרגיעות ומאזנות. לפני מבחן, פרויקט גדול, שיחת טלפון גורלית ובכל דקה בחיים- הניחו את ידכם על הצלעות, קחו נשימה עמוקה והרגישו כיצד הריאות מתמלאות באוויר. כעת כווצו את קרקעית האגן ונשפו באיטיות את האוויר לחלל החדר.
עמידה ויציבה נכונה
כאשר אתם עומדים שימו לב שרגליכם מקבילות, ברוחב אגן, ושהנכם נושאים את משקלכם באופן שווה על שתי כפות הרגליים.
מתחו את השרירים
רוב שעות היום אנו יושבים- אם בצפייה מול הטלוויזיה או אם בעבודה מול המחשב.
הישיבה הארוכה גורמת לקיצור שרירי הירך האחורית, ולכן כדאי לקום מהכסא מדי פעם ו"למתוח" שרירים.
bottom of page